Creamos hábitos saludables
Confía en el proceso, te enseñaremos a cuidar de tu cuerpo y mente
Sin prisas, sin milagros, con estructura. Tu sistema diario de entrenamiento, nutrición y hábitos. Sin modas. Sin ruido. Solo lo que funciona. Haz lo básico. Hazlo siempre.
3 días entrenando con Vitalia y tendrás un programa de entrenamiento fácil de seguir.
6 meses con Vitalia y tendrás un cambio físico y vitalidad drástico, sintiéndote más joven y sin dolores articulares ni espalda.
2 años con Vitalia años y tendrás otra vida diferente, con más potencia, más ágil física y mentalmente, y con un estado de ánimo contagioso.
Elige tu camino con Vitalia
Vitalia trabaja en dos contextos distintos, con el mismo enfoque de fondo: ayudar a que el ejercicio físico y los hábitos saludables sean posibles y sostenibles en el tiempo, tanto a personas individualmente como a empresas.
Cuidado individual
Individual
Vitalia acompaña a personas de entre 45 y 70 años de edad que sienten que su cuerpo ya no responde como antes.
Enn este proceso de entrenamiento guiado te sentirás seguro, y recuperarás fuerza, movilidad/agilidad, vitalidad y confianza SIN LESIONES de la mano de tu preparador físico.
Vitalia se enfoca en mejorar los 4 pilares que hacen una longevidad más jovial y energética.
Acompañado de nutrición, calidad del sueño y trabajo mental como soporte al sistema de entrenamiento físico. No se trata de hacerlo perfecto, sino de hacerlo posible.
Cuidado de la sociedad
Empresas
Vitalia ayuda a empresas y equipos de trabajo a despertar y asentar el interés de los empleados con el ejercicio físico y sus beneficios a corto, medio y largo plazo. Vitalia enseña un sistema fácil de recordar e integrar en su vida diaria junto con intervenciones educativas y práctica del método adaptado a diferentes edades. Diseñado para facilitar la creación de hábitos reales. No es wellness decorativo. Es el comienzo de construir una plantilla con más vitalidad, energía y más conexión entre compañeros a largo plazo a través del ejercicio físico y bienestar.
Cómo trabajamos
El método 3-3-3
El método 3-3-3 es un sistema de entrenamiento físico sencillo fácil de memorizar, aplicar y estructurado que trabaja los grandes grupos musculares esenciales para la salud y la autonomía: piernas, pecho y espalda. Tres ejercicios aislados por grupo, tres series por ejercicio, tres días a la semana. Es un método pensado para cuerpos reales y para personas que quieren ganar masa muscular, sentir revitalización y seguir siendo autónomas con el paso de los años. Este enfoque prioriza:
1. Fuerza funcional
2. Movilidad articular
3. Progresión sostenible
4. Claridad y desarrollo del hábito
Herramientas
Entrena donde quieras
Vitalia trabaja con todo tipo de máquinas y accesorios sin embargo educa en el entrenamiento en suspensión porque te permitirá trabajar con tu propio peso corporal desde cualquier lugar, en cualquier viaje que hagas, de forma progresiva, segura y adaptable a cualquier nivel. Cada ejercicio activa fuerza, equilibrio, estabilidad y core al mismo tiempo, mejorando postura, coordinación y control del movimiento. Entrena el cuerpo como se mueve en la vida real pero además se pueden aislar músculos. Reduce cargas externas innecesarias y facilita ajustar la intensidad en menos de 1 segundo.
Puedes entrenar donde quieras —en casa, al aire libre o de viaje— sin depender de máquinas ni horarios.
Conocimiento
Educación
Vitalia ofrece charlas, talleres y contenidos educativos sobre entrenamiento, calidad de vida, longevidad y hábitos desde la experiencia real con personas adultas.
Vitalia es incondicional defensora de una buena educación porque la educación cambia el prisma desde el que se ve la realidad y con ese cambio de creencias se establecen mejor los hábitos y ayuda a entender mejor tu cuerpo y tus decisiones.
Construye el hábito desde la comprensión de tu salud
Talleres, seminarios y charlas
Los talleres y seminarios de Vitalia están pensados para ayudar a entender el funcionamiento de tu cuerpo y asentar hábitos en tu vida.Son espacios donde combinamos explicación clara y práctica guiada para entender por qué la fuerza, la movilidad, la nutrición y la mente son esenciales y cómo integrarlo como hábitos en tu vida real.Son eventos prácticos y amenos, no solo de ejercicio físico sino, de trabajo que te dan un espacio para pensar y trazarte un plan a medio-largo plazo en el cuidado de tu salud.Saldrás con un plan claro y aplicable sobre qué y cómo mejorar tu calidad de vida, no con buenas intenciones difíciles de sostener, sino algo realista en tu día a día.
Diferenciación
Qué hace diferente a Vitalia
Vitalia no trabaja desde la exigencia ni desde la motivación puntual.
Trabaja desde la comprensión del adulto, la experiencia y el diseño de hábitos posibles.
El entrenamiento físico es el núcleo del cambio y lo más importante es una guía humana, comprensiva que te ayude a lograr tus objetivos, ya sea recuperar tu vitalidad, deshacerte de dolencias o dar la forma agradable a tu cuerpo que quieres.
La nutrición y el trabajo mental acompañan para sostenerlo en el tiempo.
Contacto
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